减脂期晚饭吃什么

减脂期晚饭可以吃一些低热量、高蛋白、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜沙拉、水果等。以下是一些减脂期晚饭的建议：

1、烤鸡胸肉或鱼肉：鸡胸肉和鱼肉是很好的蛋白质来源，同时热量较低。烤制时可以加入一些蔬菜，如胡萝卜、洋葱等，增加口感和营养。

2、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的食物，可以选择自己喜欢的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等，搭配一些低脂沙拉酱。

3、糙米粥：糙米是一种健康的粗粮，富含膳食纤维和多种营养物质。煮粥时可以加入一些蔬菜、鸡肉、虾仁等，增加口感和营养。

4、水果：水果富含维生素和矿物质，同时热量较低。可以选择一些低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。

需要注意的是，减脂期晚饭要控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等。另外，晚餐后应适当运动，有助于消耗热量，增强减脂效果。如有严格的身材管理需求，建议在营养师的指导下制定饮食计划。