36岁女性需要补充哪些营养素

36岁女性需要补充的营养素取决于其个人的健康状况和饮食习惯，常见营养素有叶酸、钙片、维生素、膳食纤维等。

1、叶酸：叶酸对于孕妇非常重要，可以帮助胎儿神经管发育。此外，叶酸对于成年人的心脏和大脑健康也很重要。

2、钙：钙是骨骼健康所必需的。36岁女性应该确保每天摄入足够的钙，尤其是在更年期后，因为更年期后女性的钙流失速度会加快。

3、维生素：维生素D有助于钙的吸收和利用。如果女性缺乏维生素D，那么补充钙也不会有太大的作用。同时维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助女性保持健康。

4、膳食纤维：膳食纤维有助于保持肠道健康，预防便秘和其他消化问题。

需要注意的是，补充营养素应该在医生或营养师的建议下进行，以确保摄入的剂量是安全的。此外，均衡的饮食是获取营养素的最佳途径，应该通过摄入各种不同的食物来获取所需的营养素。