什么食物可以帮助润肠通便

通常一些富含膳食纤维的食物，可以帮助润肠通便，常见的有水果、蔬菜、全谷类等。

1、水果：苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓、西梅等。

2、蔬菜：西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、芹菜等。

3、全谷类：燕麦、全麦面包、全麦面条等。

这些食物中的膳食纤维可以吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。同时，增加膳食纤维的摄入还可以降低胆固醇和血糖，对身体健康有益。

需要注意的是，如果便秘问题严重，除了调整饮食外，还应该及时就医，寻求专业医生的帮助。