杂粮粥的热量

杂粮粥的热量因所用食材不同而有所差异，一般情况下，每100克杂粮粥的热量约为40-60千卡。

杂粮粥是由各种粗粮、豆类和薯类等食材熬制而成，不同食材的热量有所差异。以下是常见食材的热量（每100克）：

-糙米：111千卡

-燕麦：68千卡

-黑米：333千卡

-红薯：90千卡

-绿豆：329千卡

-红豆：309千卡

以上数据仅供参考，实际情况可能因烹饪方式、食材比例等因素而有所不同。