常走路应该摄取什么营养物质以保护膝盖

保护膝盖需要摄取多种营养物质，包括：

1、钙：骨骼的主要成分，有助于维持骨骼健康。

2、维生素D：有助于钙的吸收和利用。

3、蛋白质：有助于骨骼的构建和维护。

4、维生素C：有助于胶原蛋白的生成，胶原蛋白是软骨的重要组成部分。

5、Omega-3脂肪酸：有助于减轻炎症和减少关节疼痛。

6、抗氧化剂：有助于减少自由基对膝盖的损害。

除了摄取营养物质外，保持健康的体重、避免过度使用膝盖以及进行适当的锻炼也有助于保护膝盖。如果您有关节问题，建议在医生的指导下进行饮食和锻炼计划。