趴着玩手机后腰部特别疼痛怎么办

趴着玩手机后腰部特别疼痛，可能与肌肉疲劳、腰椎疾病等有关，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：长时间趴着玩手机，可导致腰肌劳损，引起腰部疼痛。应改变不良姿势，避免长时间保持一种姿势，定时活动身体，以缓解肌肉疲劳。也可进行热敷或按摩，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、腰椎疾病：如果本身患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，趴着玩手机可能会加重病情，引起腰部疼痛。应及时就医，遵医嘱进行治疗，常用治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。