小腿长期跑步后拉伤仍疼痛怎么办

小腿拉伤后应及时停止运动并进行休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，后期可以进行热敷、按摩、康复锻炼。如果疼痛严重或者休息后无缓解，需要及时就医。以下是一些具体的处理方法：

1、休息：小腿拉伤后应立即停止运动，尽可能保持小腿的静止状态，避免进一步损伤。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块对小腿进行冰敷，每次15～20分钟，每天3～4次，以减轻肿胀和疼痛。

3、加压包扎：可以使用弹力绷带对小腿进行加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。但需要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、抬高患肢：可以将小腿抬高至高于心脏的位置，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。

6、热敷、按摩和康复锻炼：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，可以进行轻柔的按摩和康复锻炼，以帮助恢复肌肉的柔韧性和力量。

如果小腿拉伤严重，或者休息、冰敷、加压包扎、药物治疗等措施无效，建议及时就医，以确定是否需要进一步的治疗。