哪种汤既能助于产奶又不会增胖

母乳喂养的妈妈希望能够有助于产奶且不增胖的汤品，实际上，这主要取决于汤品的食材和烹饪方式。瘦肉、鱼、豆腐等富含优质蛋白质的食材，及新鲜蔬菜等富含维生素和矿物质的食材，是很好的选择。烹饪时要避免加入过多的油和盐，以控制热量和钠的摄入。

1、瘦肉汤：瘦肉含有丰富的蛋白质，能够帮助产妇恢复体力，促进乳汁的分泌。在煮瘦肉汤时，尽量选择瘦肉，避免肥肉，以减少热量的摄入。

2、鱼汤：鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于乳汁的分泌，同时，鱼肉的热量较低，不易增胖。

3、豆腐汤：豆腐含有丰富的大豆异黄酮，能够刺激乳汁的分泌。豆腐的热量也较低，适合想要控制体重的产妇。

4、蔬菜汤：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助产妇补充营养，促进乳汁的分泌。蔬菜的热量较低，适合想要控制体重的产妇。

总的来说，要想助产奶且不增胖，关键是选择低脂、低糖、低盐、高蛋白、富含维生素和矿物质的食材，采用健康的烹饪方式。同时，保持适当的运动，也有助于控制体重。