心肺功能差怎么锻炼

心肺功能差的人可以通过持续有氧运动、保持适当心率范围、选用合适的运动方式和注意呼吸调整来进行锻炼。

1、持续有氧运动：建议每日锻炼时间要超过30分钟，每周锻炼不少于5天，有氧运动可以有效改善心肺功能。

2、保持适当心率范围：运动中要注意监测心率，一般心率需要达到最大心率的60-80%，并且持续30分钟以上才可以。

3、选用合适的运动方式：变速跑、游泳、自行车、健步走等都是合适的锻炼心肺功能的方式，可以根据个人喜好和身体条件选择。

4、注意呼吸调整：锻炼时要调整呼吸，保持呼吸顺畅，避免因呼吸困难而影响锻炼效果。

5、适度锻炼强度：锻炼的强度以次日没有肌肉严重酸痛为适宜，运动强度过低或过高都不利于心肺功能的提升。

经过持续锻炼，心肺功能可以逐渐改善。同时，建议在锻炼过程中密切关注身体状况，如有不适应立即停止锻炼并就医。