生完孩子后哪种运动最利于恢复身体

生完孩子后，最利于恢复身体的运动包括产后恢复操、瑜伽、游泳和有氧运动等，而且强度及时间需逐渐增加，以免运动过度导致身体不适。

1、产后恢复操：专门为产后妈妈设计的恢复操，以温和的形式帮助妈妈们收紧松弛的肌肉，矫正身形，促进身体功能恢复。常见的产后恢复操有八段锦、柔韧性训练等。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助增强柔韧性、平衡和肌肉力量，对减轻产后压力、缓解疲劳、提高体质和恢复身心都有不错的效果。如合适可选择产后瑜伽课程。

3、游泳：游泳是一项低冲击的全身运动，能够有效地改善心肺功能、增强肌肉力量，并且对关节负担较小。通常可在产后6-8周复查无异常后可以开始尝试游泳。

4、有氧运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑或健身操等，能够帮助提高心肺功能、调整身体机能、燃烧脂肪，促使身材恢复。

在进行运动之前，建议妈妈们先与医生沟通，了解自己的身体状况，确保运动时风险较低。同时，运动要循序渐进，以确保身体逐步适应并得到充分恢复。