肋骨扭伤如何快速恢复

肋骨扭伤快速恢复的方法包括休息、冷敷、疼痛缓解和逐步恢复活动。

1、休息：扭伤后，要确保充分的休息，避免进行过度的运动或者活动，以免加重肋骨的损伤。可采取较为舒适的姿势休息，务必注意保护好受伤的部位。

2、冷敷：在事发后的第24-48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，以减少炎症和肿胀。每次冷敷最好不要超过20分钟，每隔2小时进行一次冷敷。

3、疼痛缓解：如疼痛明显，可根据医生建议适当使用非处方药物如布洛芬、阿司匹林等止痛药。但在使用过程中，必须遵循医生的建议和药物说明书的用法用量，避免过量或不适当的使用。

4、逐步恢复活动：在疼痛逐渐减轻后，可酌情恢复正常的活动，但需避免刺激肋骨扭伤区域。可以考虑进行保守的康复运动，如光滑的活动康复，增强肌肉力量和增加肺活量。如有必要，可以在物理治疗师的指导下进行康复锻炼。

请注意，如果症状持续加重或者出现异常表现，例如剧烈疼痛、呼吸困难等，应及时就医检查，以减轻并发症风险。同时，根据扭伤程度，可能需要不同时间来恢复。所以请实事求是地评估恢复时间，并听从医生建议。