大便不畅通吃什么排得最快

大便不畅通可能与饮食不当、缺乏运动、疾病等因素有关。以下是一些有助于排便的食物：

1、高纤维食物：如水果、蔬菜、全谷类、豆类等，这些食物富含膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。

2、多喝水：充足的水分摄入可以使大便更加柔软，更容易排出。

3、酸奶：酸奶中富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

4、富含维生素B的食物：如全麦面包、糙米等，这些食物中的维生素B可以促进肠道蠕动，帮助排便。

需要注意的是，饮食调理只能缓解一般的便秘症状，如果便秘持续时间较长或伴有腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。