减脂期间的日常营养摄入标准是什么

减脂期间的日常营养摄入标准包括控制总热量、保证蛋白质摄入、适当摄入碳水化合物和脂肪。

1、控制总热量：在减脂期间，应保证摄入的热量低于消耗的热量，从而达到减脂的目的。通常可以根据自身的体重、身高、性别和活动量，计算出日常的基础代谢率，再根据减脂的目标，设定每日的热量摄入标准。

2、保证蛋白质摄入：在减脂期间，为了避免肌肉流失，每日的蛋白质摄入量应保证在每公斤体重1.5-2.0克之间。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、鱼、蛋白质粉等。

3、适当摄入碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪是人体必需的能量来源。可以选择优质的碳水化合物，如糙米、燕麦、全麦面包等，以及优质的脂肪，如坚果、橄榄油等。

总的来说，减脂期间的营养摄入要均衡，尽量避免单一食物，同时配合适当的运动，才能达到良好的减脂效果。