臀部中部骨痛应做什么动作缓解

如果臀部中部骨头疼痛，应该先明确原因，然后再根据原因进行相应的治疗或运动。以下是一些可能有帮助的建议：

1、休息：如果臀部中部骨头疼痛是由于过度使用或受伤引起的，休息是最重要的缓解方法。避免长时间站立或坐着，可以适当卧床休息。

2、冰敷：可以使用冰袋敷在臀部中部骨头疼痛的部位，每次冰敷15～20分钟，每天3～4次，以缓解疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。但请务必遵循药物说明书或医嘱。

4、运动：在疼痛缓解后，可以进行一些轻度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强臀部肌肉的力量和灵活性。

总之，如果臀部中部骨头疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性的治疗。