上班时出现腰酸背痛怎么办

上班时出现腰酸背痛，可以通过调整工作姿势、适当休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、调整工作姿势：保持正确的工作姿势，避免长时间保持同一姿势，尽量保持脊柱正直，可一定程度上减少腰酸背痛的发生。

2、适当休息：工作一段时间后，可以适当休息，起身进行简单的活动，做一些伸展动作，有助于缓解腰酸背痛。

3、物理治疗：腰酸背痛时还可通过物理治疗缓解，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

4、药物治疗：如果腰酸背痛比较严重，可以遵医嘱使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到止痛的作用。

如果腰酸背痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。