长时间玩雪导致手臂疼痛怎么办

长时间玩雪后手臂疼痛通常是由于肌肉疲劳或损伤引起的。可以通过休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解疼痛。

1、休息：手臂疼痛时，首先要做的就是休息，让手臂得到充分的放松和恢复。

2、冰敷：在手臂疼痛的部位进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、按摩：轻柔地按摩手臂疼痛的部位，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、热敷：在手臂疼痛的部位进行热敷，可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟。

5、药物治疗：如果手臂疼痛比较严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果手臂疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。