脱发状况应摄入维生素C还是维生素B

维生素C和维生素B对头发的生长和健康都有一定的益处，但它们对脱发状况的影响不同。

维生素C有助于促进头皮的血液循环，促进头发的生长和健康。它还可以促进胶原蛋白的生成，有助于保持头发的弹性和光泽。维生素C含量高的食物包括柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

维生素B对头发的生长和健康也很重要。维生素B12和B6对头发的生长有促进作用，而维生素B7（生物素）可以帮助保持头发的光泽和弹性。维生素B含量高的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等。

然而，对于脱发状况，单独摄入维生素C或维生素B可能并不能完全解决问题。脱发的原因很多，包括遗传、荷尔蒙水平、营养不良、压力、药物等。因此，如果您有脱发问题，建议您咨询医生或营养师，以确定适合您的营养治疗方案。