如何让体重从90斤增至100斤

如果你想增加体重，以下是一些可能有用的建议：

1、增加卡路里摄入量：每天摄入比你消耗的卡路里多500-1000卡路里，以增加体重。

2、饮食均衡：确保你摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

3、吃更多的餐：每天吃5-6餐，而不是3餐，以帮助你保持饱腹感并增加卡路里摄入量。

4、吃高热量食物：选择高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，如坚果、奶酪、肉类、鱼类、面包、谷物和薯类。

5、增加力量训练：进行力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而增加体重。

6、睡眠充足：睡眠不足会影响食欲调节激素，从而影响体重增加。确保每晚睡眠7-9小时。

请注意，每个人的身体情况不同，增加体重的速度也会因人而异。如果你有任何健康问题，请先咨询医生的建议。