每日坚果适宜搭配牛奶饮用吗

每日坚果通常是由多种不同的坚果和干果混合而成，如腰果、核桃、杏仁、葡萄干等，搭配牛奶一起食用，可以为身体提供更多的营养，但要注意适量食用。

坚果和干果是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。牛奶也是富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食品。将坚果和牛奶搭配食用，可以提高营养价值，增加饱腹感。

但是，坚果和干果中含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致肥胖。此外，一些坚果和干果还含有较高的膳食纤维，过量食用可能会引起胃肠道不适。因此，建议每日坚果和牛奶搭配食用时，要控制食用量，避免过量摄入。