冬季晒太阳有什么好处

冬季晒太阳可以促进钙磷代谢，杀菌，养生保健，远离抑郁症等好处。

太阳中所含的紫外线可促进正常的钙磷代谢，而其有赖于维生素D的参加。维生素D可以促进钙在肠道中吸收，有利于骨钙的沉积。维生素D还能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂肪代谢。

维生素D还可以保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。维生素D可抑制体内肾上腺素的分泌来调节血压，防止血压过高或过低。对预防老年骨质疏松症，骨软化症，婴儿佝偻病以及对骨折与高血糖，调节血压等多发病起着重要作用。

紫外线的杀菌作用，直射的紫外线能杀死多种呼吸系统疾病的病毒和细菌。冬天勤晒太还能调节人体免疫功能，预防呼吸系统疾病。紫外线的照射可使中枢神经系统活动机能加强，可促进身体的新陈代谢提高机体的免疫力和抗病能力。

如果不常晒太阳，脑内松果体分泌的褪黑激素会增多，抑制甲状腺素及肾上腺素的分泌则易患抑郁症。晒太阳可减少褪黑激素，增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，减少抑郁症的患病。