每日微量元素需要摄入多少

微量元素是指在人体中存在量极少，通常低于人体体重0.01%的矿物质。人体对微量元素的需要量很少，但对人体来说是必须的，具有重要的生理功能。不同年龄段对微量元素的需要量不同，具体摄入量因人而异，可咨询专业医生。

1、铁：铁是血红蛋白的重要成分，缺乏可引起缺铁性贫血，推荐摄入量成人为男性12.5mg/d、女性20mg/d。可耐受最高摄入量为42mg/d。

2、碘：碘是甲状腺激素的重要成分，缺乏可引起甲状腺功能减退症。推荐摄入量成人为120μg/d。可耐受最高摄入量为1000μg/d。

3、锌：锌具有促进生长发育、改善味觉等作用，缺乏可引起生长发育迟缓、免疫功能低下。推荐摄入量成人为12.5mg/d。可耐受最高摄入量为40mg/d。

4、硒：硒具有抗氧化、保护心血管和维护心肌健康等作用。推荐摄入量成人为60μg/d。可耐受最高摄入量为400μg/d。

此外，铬、铜、氟、钼、镍、钒、锡等微量元素也具有重要的生理功能，不同年龄段对微量元素的需要量不同。

需要注意的是，微量元素的摄入需要适量，过量摄入可能会引起中毒。如果存在微量元素缺乏的情况，应及时就医，在医生的指导下进行补充。