生菜和菠菜的热量较高吗

生菜和菠菜的热量相对较低，每100克生菜大约含15千卡热量，每100克菠菜大约含24千卡热量。

生菜和菠菜都属于低热量、高营养价值的蔬菜。生菜富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等多种营养素。

日常饮食应注意合理搭配、均衡营养，在控制总热量的前提下，多吃蔬菜，适量搭配水果、肉类、主食等，避免暴饮暴食，以维持身体健康和正常的生理功能。