老年人适合补充维生素C吗

老年人可以适量补充维生素C，但应避免过量摄入。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。老年人因咀嚼功能下降、饮食摄入减少，容易出现维生素C缺乏。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，我国成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。老年人可以通过多吃新鲜的水果、蔬菜来补充维生素C，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。对于饮食摄入不足或存在吸收障碍的老年人，可以考虑使用维生素C补充剂。

但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状，长期过量摄入还可能增加泌尿系统结石的风险。因此，老年人在补充维生素C时应避免过量，按照说明书或医生建议的剂量服用。

此外，老年人在补充维生素C时，还应注意与其他药物的相互作用。如维生素C会影响华法林的抗凝效果，正在服用华法林的老年人应避免大量摄入维生素C。

总之，老年人可以适量补充维生素C，但应避免过量摄入，建议在医生的指导下合理补充。