早上食用核桃好吗

早上食用核桃是可以的，但建议适量食用，避免对肠胃造成负担。

核桃是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。适量食用核桃对身体健康有益，但需要注意以下几点：

1、避免过量：核桃虽然营养丰富，但含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖和消化不良。建议每天食用不超过25克。

2、搭配其他食物：核桃可以与其他食物搭配食用，如燕麦、水果等，以保证营养均衡。

3、消化不良者不宜多食：核桃含有较高的脂肪和膳食纤维，过量食用容易引起消化不良。对于消化功能较弱的人，建议适量食用。

4、过敏者慎食：对核桃过敏的人应该避免食用核桃，以免引起过敏反应。

总之，早上适量食用核桃是可以的，但需要注意避免过量、合理搭配其他食物、消化不良者不宜多食，以及过敏者慎食。