增加膳食纤维的摄入有助于排便吗

是的，增加膳食纤维的摄入有助于排便。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖类物质，分为可溶性和不可溶性两大类。可溶性膳食纤维主要来源于水果、蔬菜、豆类、坚果等，不可溶性膳食纤维主要来源于全谷类粮食，如麦片、全麦面包、糙米、燕麦等。

增加膳食纤维的摄入可以帮助增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，从而促进排便，缓解便秘症状。此外，膳食纤维还可以吸收水分，软化粪便，使其更容易排出，减少粪便在肠道内停留的时间，降低肠道对有害物质的吸收。

需要注意的是，过量摄入膳食纤维可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，因此建议适量摄入，并根据自身情况调整摄入量。