人体内碳水化合物的保留周期是多久

碳水化合物在人体内的保留周期取决于多种因素，包括摄入量、个体代谢能力、运动水平和饮食结构等。

一般来说，如果摄入的碳水化合物适量，并且摄入的能量与消耗的能量相平衡，那么碳水化合物在人体内的保留周期约为2-3天。这是因为碳水化合物在人体内会被分解成葡萄糖和其他单糖，然后被血液吸收并输送到各个组织和器官，以提供能量和维持正常的生理功能。

但是，如果摄入的碳水化合物过多，或者消耗的能量不足，那么多余的碳水化合物就会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，长期高糖饮食也会导致血糖波动和胰岛素抵抗等问题，对身体健康造成负面影响。

因此，为了保持身体健康，建议适量摄入碳水化合物，并保持能量摄入与消耗的平衡。同时，还应该注意饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。