燕麦中的脂肪需要算入全天脂肪摄入总量吗

燕麦中的脂肪应当算入全天脂肪摄入总量中。

《中国居民膳食指南（2022）》中建议，成年人每天烹调用油约25～30g，每日各类食物的推荐摄入量中，脂肪的供能比应占总能量的20%～30%。因此，在摄入燕麦时，应考虑燕麦中的脂肪含量，并将其算入全天脂肪摄入总量中，避免摄入过多脂肪。

燕麦是一种健康营养的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。建议选择未加工或仅经过轻度加工的燕麦，避免摄入过多的糖和盐。同时，保持饮食多样性，避免依赖单一食物。