人一天适合摄入多少青菜

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。青菜是深色蔬菜的代表之一，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，同时还含有多种植物化合物，对人体健康有很多好处。

不过，具体每天适合摄入多少青菜，还要根据个人情况来定。如果有特殊的饮食需求或疾病状况，建议咨询专业医生或营养师的建议。