长时间躺着玩手机导致右肩膀酸痛怎么办

长时间躺着玩手机导致右肩膀酸痛，可能是由于姿势不良、肌肉劳损或颈椎病等原因引起的。处理方法包括休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗等。

1、休息：避免继续长时间使用手机，让右肩膀得到充分的休息，缓解肌肉疲劳。

2、调整姿势：保持正确的手机使用姿势，避免长时间处于不正确的姿势。可以尝试使用枕头或抱枕垫在手肘下面，以保持手臂的角度和高度舒适。

3、物理治疗：可以采用热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，以缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）。

长时间躺着玩手机导致右肩膀酸痛还可能是其他原因，如果症状持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。