长时间使用手机导致脖子变形怎么办

长时间使用手机可能导致脖子变形，主要是由于长期低头引起的颈椎生理曲度变直、反弓，甚至颈椎椎间盘突出，颈椎骨质增生等。处理方式包括改善生活习惯、物理治疗、运动疗法及药物治疗等。

1、改善生活习惯：避免长时间使用手机，使用手机时保持正确的姿势，将手机放在适当的高度，避免低头。同时，避免久坐，定时休息，进行颈部活动。

2、物理治疗：可以采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

3、运动疗法：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈椎操、游泳等，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。

4、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到减轻炎症、缓解疼痛的作用。

如果脖子变形严重，出现神经压迫症状，如上肢疼痛、麻木等，建议及时就医，根据病情进行手术治疗。