哪些营养素对补充骨头有益

对骨头有益的营养素包括钙、维生素D、维生素K、蛋白质、钾、镁等。

1、钙：骨骼主要由钙和磷酸盐组成，钙摄入不足或流失过多会导致骨质疏松。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，保持骨骼健康。

3、维生素K：维生素K有助于骨钙素的生成，骨钙素是一种有助于维持骨骼健康的蛋白质。

4、蛋白质：骨骼由胶原蛋白等蛋白质构成，摄入充足的蛋白质有助于维持骨骼健康。

5、钾：钾是一种矿物质，有助于维持酸碱平衡，对骨骼健康也有一定作用。

6、镁：镁是一种矿物质，有助于维持骨骼的密度和强度。

需要注意的是，补充营养素需要在医生或营养师的指导下进行，过量摄入某些营养素也可能对身体健康造成负面影响。