每天同时食用肉类和鸡蛋会导致蛋白质过量摄入吗
问题描述:请问每天同时食用肉类和鸡蛋会导致蛋白质过量摄入吗?
发布于2022-03-17・浏览1882次
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同时食用肉类和鸡蛋可能会导致蛋白质摄入过量,但具体情况取决于摄入量和个人体质。
蛋白质是人体必需的营养素之一,有助于维持身体的正常生理功能。成年人每天需要摄入约0.8克/千克体重的蛋白质。然而,过量摄入蛋白质并不会被身体储存或利用,反而可能会加重肾脏负担,甚至对健康造成负面影响。
肉类和鸡蛋都是富含蛋白质的食物,每100克肉类中含有约20克蛋白质,每100克鸡蛋中含有约13克蛋白质。因此,如果每天食用大量的肉类和鸡蛋,可能会导致蛋白质摄入过量。
对于一般人群,建议每天摄入适量的肉类和鸡蛋,并注意保持饮食均衡,避免只吃肉类和鸡蛋,同时还要摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等其他营养丰富的食物。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。