哪种食材对人体有益

有许多食材对人体有益，以下是一些常见的有益食材：

1、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、番茄等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

2、水果：如苹果、橙子、香蕉等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

3、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。

4、蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类等，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

5、健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，含有丰富的不饱和脂肪酸。

请注意，饮食应该多样化，并且要适量，避免过量摄入某种食材。