辅酶q10的主要食物来源有哪些

问题描述：请问辅酶q10的主要食物来源有哪些？

发布于2022-02-20・浏览1991次

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辅酶Q10是一种人体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，具有重要的生理和药理作用。以下是一些富含辅酶Q10的主要食物来源：

1、动物心脏：动物心脏是辅酶Q10最丰富的食物来源之一。猪、牛、羊等动物的心脏都含有较高水平的辅酶Q10。

2、肉类：牛肉、猪肉、羊肉等肉类也是辅酶Q10的良好来源，特别是瘦肉部分。

3、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含辅酶Q10，特别是某些深海鱼类含量更高。

4、鸡蛋：鸡蛋是另一个辅酶Q10的良好来源，特别是蛋黄中含量较高。

5、坚果和种子：花生、核桃、芝麻、南瓜籽等坚果和种子含有一定量的辅酶Q10。

总之，合理膳食、均衡营养是获取足够辅酶Q10的关键。如果需要额外补充，应该在医生或营养师的指导下进行。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。