晚上饭局进食过量后如何解腻

晚上饭局进食过量后，可以通过适量运动、饮水、食用水果等方式解腻，如有不适建议及时就医。

1、适量运动：饭后半小时可以进行轻度的运动，如散步、慢跑等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解油腻感。

2、饮水：适量饮水可以促进身体的新陈代谢，帮助消化食物，缓解油腻感。可以饮用温水、茶水等，但应避免饮用过多的饮料或酒精。

3、食用水果：水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，缓解油腻感。可以选择苹果、橙子、草莓等水果。

需要注意的是，如果晚上饭局进食过量后出现腹痛、呕吐、腹泻等不适症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。