经期应摄入哪些蔬菜

月经期应摄入新鲜、多种类的蔬菜，推荐选择富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

月经期女性容易出现消化功能下降、便秘等情况。蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。此外，月经期还应注意补充蛋白质和铁，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，以满足身体的营养需求。

需要注意的是，蔬菜种类和颜色丰富多样，月经期女性应合理搭配，轮换食用，避免单一饮食。同时，蔬菜的食用量也应适量，避免过量摄入。