经期前想吃东西应该选择哪些食物

女性在月经前可能会出现食欲增加的情况，这是因为体内激素水平的变化导致的，可以选择一些健康的食物来满足食欲，同时保持营养均衡。

建议选择以下食物：

1、全麦面包、糙米等粗粮：这些食物可以增加饱腹感，同时也不会引起血糖的剧烈波动。

2、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于保持身体健康。建议选择新鲜、色彩丰富的蔬菜和水果。

3、蛋白质：月经前需要补充足够的蛋白质，建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

4、低脂牛奶和酸奶：这些食物含有丰富的钙和维生素D，可以帮助保持骨骼健康。

5、健康的零食：如果想吃零食，可以选择一些健康的食物，如坚果、水果、蔬菜、低脂酸奶等。

需要注意的是，在选择食物时应尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、薯片、炸鸡等，这些食物可能会引起血糖波动和肥胖等问题。另外，应该适量摄入食物，避免过度进食导致体重增加。