男性备孕应摄入什么营养素

男性备孕期间应注意合理膳食，摄入充足的营养素，以提高生育能力，保证精子质量。建议男性备孕期间摄入以下营养素：

1、蛋白质：蛋白质是精子的主要成分，合理摄入蛋白质有助于提高精子数量和质量。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品等。

2、维生素：维生素对于男性生育能力也有重要影响，备孕男性应注意补充维生素C、维生素E、维生素A等。富含维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

3、矿物质：备孕男性还应注意补充一些矿物质，如锌、硒、钙、镁等。富含矿物质的食物包括贝壳类海产品、动物内脏、豆类、坚果等。

4、叶酸：叶酸对于男性生育能力也有一定影响，备孕男性适当补充叶酸有助于提高精子质量。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。

需要注意的是，营养素的摄入应适量，过度摄入或缺乏都可能对身体健康造成不良影响。另外，备孕男性还应注意避免吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，适度运动，保持良好的心态，以提高生育能力。