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可以在提重物时收紧盆底肌吗

问题描述:请问可以在提重物时收紧盆底肌吗?
发布于2022-05-24・浏览2153次

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提重物时收紧盆底肌可能并不能明显地改善你的表现,甚至可能会适得其反。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,其主要作用是支撑盆腔内的脏器,如膀胱、直肠等,并协助控制排尿排便等生理功能。

在提重物时,盆底肌需要承受一定的压力,如果此时你故意收缩盆底肌,可能会导致肌肉紧张,增加盆底肌的压力,从而加重盆底肌的负担。

此外,如果你在提重物时过度收缩盆底肌,还可能会影响你的核心稳定性,导致身体姿势不正确,增加腰部和盆底肌受伤的风险。

因此,建议在提重物时保持自然的姿势和呼吸,不要刻意收缩盆底肌。如果你想加强盆底肌的力量,可以通过其他方式进行训练,如凯格尔运动等。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。