可以在提重物时收紧盆底肌吗

提重物时收紧盆底肌可能并不能明显地改善你的表现，甚至可能会适得其反。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，其主要作用是支撑盆腔内的脏器，如膀胱、直肠等，并协助控制排尿排便等生理功能。

在提重物时，盆底肌需要承受一定的压力，如果此时你故意收缩盆底肌，可能会导致肌肉紧张，增加盆底肌的压力，从而加重盆底肌的负担。

此外，如果你在提重物时过度收缩盆底肌，还可能会影响你的核心稳定性，导致身体姿势不正确，增加腰部和盆底肌受伤的风险。

因此，建议在提重物时保持自然的姿势和呼吸，不要刻意收缩盆底肌。如果你想加强盆底肌的力量，可以通过其他方式进行训练，如凯格尔运动等。