上下刷牙和左右刷牙哪种方式更佳

从口腔健康的角度来看，上下刷牙比左右刷牙更佳。

1、上下刷牙更符合牙列的生长结构：人的牙齿是按照上下方向生长的，上下刷牙可以更好地清洁牙齿表面，尤其是牙齿的咬合面。而左右刷牙则容易遗漏牙齿的某些部位，增加牙菌斑和龋齿的风险。

2、上下刷牙可以更好地清洁牙龈：牙龈是牙齿周围的软组织，上下刷牙可以更好地按摩和清洁牙龈，促进牙龈的血液循环和健康。而左右刷牙则容易损伤牙龈，导致牙龈出血和萎缩等问题。

需要注意的是，正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”，即选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地来回刷洗牙齿，尤其是牙缝和牙龈线等容易积累牙菌斑和食物残渣的部位。同时，建议每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。

总之，建议采用上下刷牙的方式，同时注意正确的刷牙方法和时间，以维护口腔健康。