瘦身体结构的人增重时应选择哪种碳水化合物

瘦身体结构的人增重时，通常建议选择复杂碳水化合物，比如全谷类食物、豆类、蔬菜和水果，注意膳食营养均衡。具体选择建议咨询专业营养师或医生。

配合适量的蛋白质：增重不仅需要碳水化合物，也需要足够的蛋白质。可以选择瘦肉、蛋类、奶制品等食物来源的蛋白质。

保持健康的饮食习惯：增重不代表可以随意摄入高热量、高脂肪的食物，而是应该保持健康的饮食习惯，确保摄入的热量来源于营养丰富的食物，同时避免摄入过多的糖分和脂肪。

增加饮食的摄入量：可以适当增加餐食的频率和量，例如增加一些健康的零食，或者将三餐改为五餐，这样可以增加热量的摄入，有助于增重。

进行适量的锻炼：适当的运动可以帮助增加肌肉，从而实现健康的增重。

在增重的过程中，如果有任何健康问题，应及时就医，避免健康受损。