经常跑步三个月身体会有什么变化

经常跑步三个月，身体会有心肺功能提高、肌肉和骨骼增强、体重控制和情绪改善等多方面的变化。

1、心肺功能提高：长期的有氧运动能够提高心肺功能，增强心脏泵血能力，使心脏收缩的力度更大，频率更低，使得心肺负荷减少。此外，跑步也能提高肺活量，改善呼吸效率。

2、肌肉和骨骼增强：跑步是一种全身运动，可以锻炼到大腿、小腿、腹部、背部等多组肌肉，使肌肉更加紧实有力。同时，跑步也能增强骨骼的力量，提高骨密度，预防骨质疏松。

3、体重控制：跑步是一项消耗能量较大的运动，可以有效燃烧身体的脂肪，帮助控制体重，塑造健康的体型。

4、情绪改善：跑步能够刺激身体分泌内啡肽，使人产生愉快的感觉，有助于缓解压力，改善情绪。

需要注意的是，进行跑步等运动时，应按照自身的身体状况进行适当的运动量，并穿着合适的运动装备，以免造成运动伤害。如果在运动过程中感到不适，应及时停止并就医。