运动后肌肉酸痛应如何缓解

运动后肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积、肌肉疲劳或者拉伤等引起，根据不同原因，缓解方法包括休息、冷敷、使用弹力绷带、抬高患肢、局部热敷和进行物理降温。对于持续不缓解或者剧烈的肌肉酸痛，建议就医并根据医生指导进行治疗。

休息是缓解运动后肌肉酸痛的首选，能够帮助身体进行自我修复。如果是轻微的扭伤导致的急性肌肉酸痛，可以在72小时内进行冷敷，用毛巾包裹冰块敷于患处，每天3～4次，每次15～20分钟。

使用弹力绷带和抬高患肢高于心脏水平，能够有效地帮助消肿及缓解酸痛。如果是乳酸堆积引起的肌肉酸痛或者慢性的非感染性肌肉酸痛，可以进行局部热敷，每天15～20分钟。

如果伴随发热，可以用湿毛巾擦拭身体进行物理降温。对于持续不缓解或者剧烈的肌肉酸痛，应该立即就医，医生可能会采取药物治疗、物理治疗、冲击波治疗、功能锻炼等保守治疗方式，严重时可能需要手术治疗。