如何在20天内增高十厘米

20天内增高十厘米在医学上一般是不可能的。人体的身高主要由遗传因素、营养状况和生活环境等多种因素决定，而且一般在18-24岁左右，骨骺线关闭后，身高便不再有显著增长。在20天内增高十厘米一般不符合人体生理规律。

如果希望身高有所增加，可以从以下几个方面着手：

1、营养均衡：保证每日膳食中营养的全面，特别是蛋白质和钙的摄入，这些都是骨骼生长的重要物质。

2、适当运动：运动可以促进血液循环，有助于骨骼生长。建议进行跳绳、游泳、篮球等运动，这些都有助于拉伸骨骼。

3、保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌较多，因此保证充足的睡眠对身高增长也有利。

总的来说，不应该追求快速增高，而应注重健康生活方式，通过均衡饮食、适当运动和充足睡眠，促进身体的正常发育。如有需要，建议及时就医，寻求专业医生的建议。