受凉后肩膀酸痛如何治疗以有利于睡眠

受凉后肩膀酸痛主要原因有肌肉痉挛、肩周炎及颈椎病等。治疗方法主要包括热敷、药物治疗、物理疗法以及改变睡眠姿势。

首先，热敷是一种常见的自我舒缓方法。使用热水袋或电热毯等工具，将其放在肩部，能够促进血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

其次，药物治疗是医生通常会推荐的方法。非处方药如布洛芬等非甾体抗炎药可以有效缓解疼痛。在使用这类药物时，应按照说明书的推荐剂量服用，避免过量。

再者，物理疗法也是一种有效的治疗手段。如定期进行肩部按摩或进行肩部的温热理疗，能够帮助改善血液循环，缓解疼痛。

最后，改变睡眠姿势也是缓解肩膀疼痛的一种方法。避免侧睡或睡眠时将手放在头下，这样可以减轻对肩部的压力，有助于减少疼痛。

总的来说，治疗肩膀疼痛的方法有多种多样，具体采取哪种方法需要根据个体的具体情况来决定。如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。