在中午不饿时应吃什么

在中午不饿时，可以选择一些营养均衡、消化容易的食物。

1、水果和蔬菜：这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养，同时，其含有的膳食纤维可以帮助维护肠道健康。

2、全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含复合碳水化合物和膳食纤维，可以提供稳定的能量，且消化吸收慢，有利于控制饥饿感。

3、高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些食物含有丰富的蛋白质，可以维持肌肉的正常运作，同时，蛋白质也可以提供持久的饱腹感。

4、酸奶：酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进消化吸收，同时，其富含的钙质有助于骨骼健康。

总的来说，即使没有饥饿感，也要保证身体所需的营养摄入，选择健康、易消化的食物是明智的选择。