多少岁开始可以适量摄取鱼油

鱼油的适量摄取可以从2岁开始，具体的摄取量需要考虑个体的年龄、健康状况以及医生的建议。

鱼油中富含ω-3多不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些对于儿童的大脑和视力发展具有重要作用。因此，从2岁开始，孩子可以适量摄取鱼油。然而，鱼油的摄取量并非越多越好，过量摄取可能导致腹泻、出血等副作用。

对于2-3岁的儿童，每日摄取的DHA和EPA总量应在100-150mg之间；4-6岁的儿童，每日摄取量应在150-200mg之间；7-10岁的儿童，每日摄入量应在200-250mg之间。而对于10岁以上的青少年和成年人，每日摄取的DHA和EPA总量可以达到250-500mg。

在摄取鱼油时，还需要注意选择质量可靠的产品，并且遵照产品说明进行使用。若有任何不适，应立即停止摄取，并寻求医生的帮助。在特殊情况下，如孕妇、哺乳期妇女、长期服用抗凝药物的人士以及有特定疾病的人，摄取鱼油前应先咨询医生的意见。