晚上十点就餐的优点与缺点是什么

晚上十点就餐并不被推荐，因为它可能对人体健康产生不利影响，这些影响包括干扰生物钟、影响睡眠质量、增加胃肠负担以及增加肥胖风险。

1、干扰生物钟：人的生物钟是以24小时为周期的生理节律，如果晚上十点才进食，可能会干扰正常的生物钟，引发生理节律紊乱。

2、影响睡眠质量：晚上进食过晚可能会引起胃部不适，导致睡眠质量下降。

3、增加胃肠负担：人的消化系统在晚上是处于休息状态，如果晚上进食过晚，会增加胃肠的负担，可能导致消化不良、胃部不适等问题。

4、增加肥胖风险：晚上进食过晚可能会导致食物中的能量不能及时被消耗，从而积累为脂肪，增加肥胖的风险。

因此，晚上应该尽量避免进食过晚，尤其是那些需要控制体重、有胃肠疾病和心血管疾病的人。同时，也不建议在晚上10点之后吃太油腻、太辣或者热量过高的食物。