哪种米饭的热量更低

米饭的热量取决于其类型和烹饪方式。总体来看，糙米饭的热量相对较低，糙米饭、白米饭和糯米饭的热量从低到高依次排列。

1、糙米饭：糙米是精米的外皮未去除的米，因为其富含膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少总热量。每100克糙米饭大约含有110千卡热量。

2、白米饭：白米饭是常见的米饭类型，每100克白米饭大约含有130千卡的热量。

3、糯米饭：糯米饭含有较高的淀粉，每100克糯米饭大约含有186千卡的热量。

需要注意的是，米饭的烹饪方式也会影响其热量，如炒饭的热量通常会比蒸饭高。另外，各种米饭的营养价值各有不同，选择时不仅要考虑热量，也应考虑其营养价值。