减肥时应该以什么主食来代替米饭

在减肥期间，可以用以下几种主食来代替米饭：

1、红薯或紫薯：红薯和紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时也含有丰富的淀粉，可以替代米饭作为主食。

2、燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食品，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

3、糙米：糙米是一种未加工的大米，保留了大米的营养成分，同时含有更多的膳食纤维和维生素，可以替代米饭作为主食。

4、全麦面包：全麦面包是由全麦面粉制成的，比白面包含有更多的膳食纤维和维生素，可以作为主食食用。

5、玉米：玉米是一种低热量、高纤维的食品，可以替代米饭作为主食。

需要注意的是，在减肥期间，要控制总热量的摄入，适当增加运动量，以达到减肥的效果。